Aerial joga

Redukuje stres, odpręża ciało, wzmacnia mięśnie oraz gwarantuje szczupłą sylwetkę – aerial joga – sposób na pozbycie się bólu kręgosłupa. Poznaj zalety oraz możliwości nowoczesnej jogi i zdecyduj sam/sama – trenować czy nie?

Aerial joga to funkcjonalne połączenie jogi z elementami tańca, akrobatyki oraz fitnessu. Dyscyplina przeznaczona jest dla każdej grupy wiekowej oraz płci, zatem – panie, panowie – do… hamaku! Joga w nowoczesnym wydaniu dostarcza wielu emocji oraz zwiększa świadomość twojego ciała – żyj bez ograniczeń… Na pierwszy rzut oka, aerial joga wydaje się być sportem dla jednostek gibkich oraz niskich wagowo – nic bardziej mylnego… Wykorzystując praktyczną chustę, „stajesz się” lekki i możesz realizować skomplikowane, nierzadko bardzo trudne ćwiczenia (wykonywane do góry nogami…).
Aerial joga coraz częściej pojawia się w polskich szkołach oraz klubach fitness – wypróbuj sam/sama i rozwiń skrzydła już dziś… Musisz wiedzieć, że aerial (antigravity) joga jest stosunkowo młodą dyscypliną, zmieniającą się niczym w kalejdoskopie. Warto jednakże szukać ośrodków „serwujących” jogę – sport wpływa bowiem korzystnie zarówno na ciało, jak i umysł…

Z głową w chmurach… (kilka słów na temat chusty)

Najczęściej stosowane chusty mierzą od pięciu do siedmiu metrów długości oraz 1,7 metra szerokości. Montaż chusty odbywa się przy użyciu haka i karabinka alpinistycznego. Chustę zawiesza się pod sufitem (nierzadko – na dwóch hakach), dla uzyskania efektu „huśtawki”.
Hamaki wykonane są z wytrzymałego, elastycznego materiału, gwarantującego wysokie bezpieczeństwo użytkowania. Chusta jest w stanie utrzymać nawet 400 kg – to niewiarygodne… Element tej klasy można umiejscowić na wysokości bioder, pod nogami, barkami, ramionami oraz pośladkami (w wygodnym hamaku możesz usiąść, a po rozłożeniu, nawet – leżeć, wybór należy do ciebie).
Cena chusty z mocowaniem: 450 złotych za sztukę.

Zalety aerial jogi:

– odpoczynek dla ciała i… duszy,
– wzmocnienie mięśni posturalnych,
– prostota użytkowania (dzięki grawitacji),
– redukcja stresu (uprawiając aerial jogę, zminimalizujesz skutki napięcia oraz wprowadzisz umysł w doskonały nastrój),
– bye, bye bólom kręgosłupa,
– większa świadomość własnego ciała (zero ograniczeń = wyższy komfort treningu),
– przyjemna atmosfera w trakcie zajęć (ćwiczenia odbywają się przy włączonej muzyce oraz pod czujnym okiem trenera),
– szczupła sylwetka (w ciągu godziny spalisz około 150 kcal; aerial joga polecana jest osobom z nadwagą),
– lepsze ukrwienie oraz dotlenienie mózgu (dzięki ćwiczeniom do góry nogami; takie działanie korzystnie wpływa na koordynację wzrokowo – ruchową),
– prosta konstrukcja chusty.

Nietypowy efekt aerial jogi – dodatkowe centymetry wzrostu… Aerial (antigravity) joga daje możliwość skutecznego rozciągania ciała, dzięki czemu, po kilkudziesięciominutowym treningu, staniesz się wyższy/wyższa o całe dwa – trzy centymetry. Stan utrzymuje się przez kilka następnych godzin (później wszystko wraca do normy…). Przeżyj to na własnej skórze.

Przeciwwskazania do uprawiania aerial jogi:

• jaskra,
• dyskopatia,
• osteoporoza,
• choroby serca,
• zapalenie zatok,
• epilepsja, padaczka,
• zespół cieśni nadgarstka,
• ostre stany zapalne stawów,
• ustawiczne zawroty głowy/omdlenia,
• bardzo niskie bądź bardzo wysokie ciśnienie,
• niedawno przebyte urazy głowy, operacje i zabiegi chirurgiczne,
• ciąża (przyszłe mamy mogą korzystać z odrębnego toku ćwiczeń).

Jeśli cierpisz na jedną z wymienionych dolegliwości, skonsultuj się ze specjalistą (być może istnieje możliwość realizowania aerial jogi na innym poziomie…).

„Gdzie mogę uprawiać aerial jogę?”

Czy własne mieszkanie to dobry pomysł? Raczej nie… Oto powody.

Aerial joga jest dyscypliną, która „potrzebuje” specjalistycznego sprzętu, czyli – chusty. Chustę/Hamak (jak już wspomnieliśmy) zawiesza się pod sufitem – w domu nie zawsze znajdziesz miejsce na modyfikację… Jeśli zamierzasz rozpocząć przygodę z aerial jogą, zdecyduj się na zajęcia w grupie – w ten sposób zaznajomisz się z licznymi technikami. Musisz wiedzieć, że pierwsze zajęcia z chustą odbywają się w kontakcie z podłogą (ćwiczenia polegają na rozgrzaniu oraz rozciągnięciu mięśni). Trening powinien być realizowany w pełnym skupieniu oraz ciszy… Samodzielne uprawianie dyscypliny wymaga wiedzy oraz umiejętności – zanim rozpoczniesz ćwiczenia na własną rękę, zapytaj o radę instruktora…
„Ile zapłacę za lekcję aerial jogi?”. Koszt jednych zajęć to 30 – 40 złotych.

Strój przyszłego „jogina”…

Aerial joga nie potrzebuje obuwia – ćwiczysz na bosaka. Chcąc uniknąć otarć i bolesnych zadrapań, zdecyduj się na długie spodnie oraz koszulkę z krótkim rękawem (jeśli wolisz, rękaw może być długi). Aby treningi upływały w atmosferze spokoju i bezpieczeństwa, zrezygnuj z „błyskotek” oraz dekoracji. Suwaki, cekiny i guziczki pozostaw na wieczór – w innym wypadku, trening może zakończyć się urazem…

Istotne wskazówki

• po pierwsze, uspokój ciało i umysł (aerial joga potrzebuje skupienia – o tym już wiesz, zanim przejdziesz na wyższy poziom treningu, powinnaś/powinieneś „oswoić się” z hamakiem…),
• po drugie, nie objadaj się przed zajęciami – to może wywołać niepożądane reakcje organizmu (np. wymioty, omdlenia…).

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here