Wpływa pozytywnie na ciało oraz na ducha. Pozwala spalić kalorie, oczyścić umysł oraz rozładować napięcie. Bieganie, bo o nim mowa, stało się bardzo popularne. W parkach oraz na chodnikach wciąż można spotkać osoby, które dały się porwać biegowej pasji. Zastanawiasz się, czy nie rozpocząć przygody z tym sportem, ale wciąż się wahasz? Niepotrzebnie! Poznaj 7 powodów, dla których warto zacząć biegać, a potem szybko włóż buty i leć na pierwszy trening!
Schudniesz, na pewno!
Nikogo nie trzeba przekonywać, że bieganie jest jedną z aktywności, która spala najwięcej kalorii. Można przyjąć, że w czasie godziny biegu można spalić ok. 300-400 kalorii. Wszystko zależy oczywiście od ilości pokonanych kilometrów, intensywności treningu oraz wagi biegacza. Nie ma jednak żadnych wątpliwości – jeśli chcesz schudnąć, jogging Ci w tym pomoże. Musisz jednak pamiętać, że oprócz aktywności fizycznej, ważna jest także dieta. Osoby, które chcą schudnąć, popełniają jeden istotny błąd – wraz z rozpoczęciem treningów, zwiększają kaloryczność swoich posiłków. A to nie wpływa na ich sylwetkę pozytywnie, ponieważ jedynie ujemny bilans kaloryczny, może zapewnić im pożądane efekty. Co to oznacza w praktyce? Organizm musi dostawać mniej kalorii – można to zrobić albo ograniczając jedzenie, albo zwiększając aktywność. Połączenie obu tych rzeczy daje najlepsze efekty. Dlatego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz zdrowej żywności, która dostarczy Ci niezbędnych witamin i minerałów, a nie pustych konserwantów i cukrów.
Ładnie wymodelowana sylwetka? Skutek uboczny biegania
Zrzucenie zbędnych kilogramów to nie wszystko. Po pierwsze dlatego, że nie każdy chce schudnąć. Po drugie dlatego, że często widać, jakie efekty daje drastyczne pozbycie się kilogramów, jeśli procesowi temu nie towarzyszyły żadne ćwiczenia. Rozstępy, zwisająca skóra – to efekty, o których raczej nikt nie marzy. Całe szczęście w przypadku biegania nie ma takiego problemu – dzięki niemu uzyskasz wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jest to bowiem sport, który angażuje wszystkie mięśnie – począwszy od nóg i pośladków, a skończywszy na ramionach i klatce piersiowej. Mięśnie są napięte i dotlenione, serce wzmocnione, a układ krwionośny lepiej pracuje. Natomiast tym, co najbardziej cieszy biegaczy (i jest widoczne na pierwszy rzut oka) to ładnie wymodelowana sylwetka, która wygląda zdrowo i świetnie się prezentuje.
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Najważniejszym organem w ciele człowieka, jest bez wątpienia mózg. To on steruje wszystkimi czynnościami życiowymi. Dlatego warto o niego dbać i dostarczać mu odpowiednich bodźców. Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – aktywność fizyczna sprawia, że mózg dotlenia się, a tym samym pomiędzy jego obiema półkulami tworzą się nowe połączenia. Regularne treningi poprawią Twoją pamięć oraz koncentrację. Będziesz również bardziej kreatywny, co z pewnością przełoży się na lepsze wyniki w pracy lub w szkole. Nie mówiąc również o samozadowoleniu – któż nie czuje się spełniony, gdy wpadnie na genialny pomysł?
Nieziemsko zmęczony? Nie, szczęśliwy!
Dopadła Cię chandra? Nic Cię nie cieszy? Nie daj się zmęczeniu, tylko wkładaj buty i idź pobiegać. Gwarantujemy – poczujesz się lepiej! W czasie wzmożonej aktywności wytwarzane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Dzięki nim od razu nabierzesz chęci do życia, a świat wyda Ci się bajecznie piękny. Nie wierzysz? To zrób prosty test. Następnym razem, gdy będziesz mieć gorszy dzień, zamiast do sklepu po czekoladę, idź potruchtać do parku. Zobaczysz, że to działa. Badania dowodzą, że osoby, które biegają lub uprawiają jakiś inny sport, rzadziej chorują na depresję i czują się szczęśliwsze.
Bieganie – najlepszy środek przeciwstresowy
Nikt nie lubi się stresować. Jednak jak wiadomo – życie jest ciężkie. Dlatego po powrocie z pracy jeszcze przez godzinę analizujesz ostatnią rozmowę z szefem, potem denerwujesz się na dzieci, by zaraz potem przeprowadzić niemiłą rozmowę z panią z urzędu. Bezstresowe życie brzmi jak utopia. Jest jednak na to metoda! Aktywność fizyczna pozwala znacznie obniżyć poziom stresu oraz rozładować napięcie. To właśnie tego Ci potrzeba! Godzina biegania pomoże Ci popatrzeć na problemy z dystansem, poszukać rozwiązania, a przede wszystkim się uspokoić. Spróbuj!
Jedna z najtańszych aktywności
Jedną z niewątpliwych zalet biegania jest to, że nie wymaga ono żadnych specjalistycznych sprzętów, których ceny mogą przyprawić o zawrót głowy. Jedyne czego potrzebujesz to odpowiedniego stroju – to jedyna inwestycja, o którą powinieneś zadbać. Najważniejsze są buty – źle dobrane mogą spowodować bolesną kontuzję. Przydadzą Ci się także spodnie oraz koszulka, które będą wykonane ze specjalnego materiału, zapewniającego Ci komfort termiczny oraz transportowanie potu na zewnątrz. Jednak oprócz tego nie musisz inwestować w żadne specjalne przyrządy ani opłacać siłowni – do szczęścia potrzebne Ci są jedynie ścieżki biegowe oraz motywacja, a to, uwierz, nic nie kosztuje!
Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę oraz poprawić swoje samopoczucie, zacznij biegać. Piękną figurę oraz dobry humor dostaniesz gratis. Natomiast, jeśli szukasz dobrej jakości odzieży oraz butów do biegania, wejdź na sklepiguana.pl – z nami pokonywanie kilometrów staje się przyjemnością!
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, marka IQ
